Jeg tilbyder

Jeg tilbyder dig en helhedsorienteret behandling, hvor udgangspunktet er en kombination fra flere forskellige terapeutiske metoder og tilgange, som konkret tilpasses dig og dine ønsker. I en individuel session hos mig, kan jeg hjælpe dig med at komme i kontakt med og bearbejde følelser, tanker eller andet, der bringer smerte. Der kan også ofte være et behov for at identificere og slippe gamle mønstre og forældede historier om dig selv, tidligt indlærte mestringsstrategier og begrænsende overbevisninger og roller, så du kan opnå bedre psykologisk trivsel og finde hen imod det liv du ønsker dig.

Kognitiv og metakognitiv terapi

I kognitiv terapi arbejder vi med at bevidstgøre de negative automatiske tankemønstre, der opstår i en given situation og som styrer dine følelsesmæssige og kropslige reaktioner, så de fastlåses og opretholder – eller måske ligefrem forstærker – f.eks. angst, depression, stress og lavt selvværd. Målet er at give dig redskaber til at identificere og håndtere disse mønstre, samt indlærer nye og mere hensigtsmæssige måder at tænke og handle på, så du på sigt øger din livskvalitet.

Det kan også vise sig at være mest relevant at arbejde med metakognitive metoder og strategier, som er effektive i forhold til overdreven bekymringer og grublerier, som kan repræsentere betydelig psykisk lidelse og smerte.

Krop og nervesystem

Når vi beskæftiger os med traumer og psykologiske problematikker, så er krop og nervesystem også involveret. Nervesystemets tilstand påvirker nemlig i høj grad vores oplevelse af trivsel og tryghed. For at komme i trivsel igen efter stress, angst eller traumer, er det vigtigt også at arbejde med at regulere den kropslige stressrespons. Nervesystem er involveret i den kropslige vekslen mellem stress og afslapning. Vores kropslige stressrespons påvirker ikke kun kroppen, men også både vores tanker og følelser. Det er derfor en vigtig del af helingsprocessen at lære sit nervesystem at kende og blive i stand til at understøtte reguleringen af det, for at kunne finde balancen igen, både kropsligt og psykisk.

Eksistens og mening

Ofte er vores vanskeligheder og mistrivsel også et eksistentielt anliggende – altså påvirket af vores oplevelse af selve det at være menneske på denne jord i denne tid. Igennem livet konfronteres vi med eksistentielle vilkår og spørgsmål som eksempelvis angst, frihed og fremmedgørelse.

Vi kan ligeledes savne mening og føles os isolerede eller ensomme. Vi kan opleve meningsløshed, og føle at vi mangler en retning i livet. Hvis du oplever sorg, står i en livskrise, har lavt selvværd, angst, følelser af skyld, skam eller har en følelse af meningsløshed eller fremmedgørelse, kan vi sammen udforske, med fokus på din oplevelse af din plads i verden, hvad der gør din tilværelse meningsfuld.

Terapiens formål er, at du opnår at blive bevidst om, hvorfor du ser og opfatter dig selv, som du gør. Der er fokus på at udforske oplevelser og erfaringer, samt på dine værdier, tro, antagelser, adfærd og følelser og hvordan disse forhold spiller sammen og påvirker din trivsel.

Systemisk og narrativ terapi

Systemisk terapi og tænkning er funderet i bevidstheden om, at problemer opstår i et system. Et system kan for eksempel være et par, en familie, en arbejdsplads eller et samspil mellem familie og skole. Således må løsninger findes i samspillet mellem medlemmerne af systemet, hvorfor det ikke giver mening at placere skyld og ansvar hos en enkelt person. I et system er alle således med til at fastholde et problem, men dermed har alle også mulighed for at bidrage til en løsning. Hvert lille fremskridt, den enkelte bidrager med, er med til at skabe en god cirkel, hvor hver lille positive forandring er med til at hjælpe med til at løse det større problem. Hermed erstattes en ond cirkel af en god cirkel.

Vores narrativer – vores historier og beskrivelser af os selv og verden – forandres hele tiden og påvirkes i samspillet med andre og af de ting, der sker i vores liv. Gennem samtaler kan man netop få blik for andre mulige historier og andre veje at gå.